• онкогология, опухоли
• паховые грыжи и грыжи живота (с грыжами позвоночника НУЖНО заниматься)
• беременность 1-2 триместр; первые 4-5 недель после родов, если не было осложнений
• артроз коленных и тазобедренных суставов
• острый период какого-то заболевания, воспалительные процессы
• опущение внутренних органов 3-4 степени

5 января

Программа FEMIN длится 5 недель

Only workout — доступ к курсу будет 2 месяца после окончания программы

Balance — доступ к курсу будет 4 месяца после окончания программы

Mastery — доступ к курсу будет 5 месяцев после окончания программы

Также при покупке курса до 19 декабря включительно вы получаете бонус в виде продления доступа:

• Тариф Balance — 2 месяца в подарок
• Тариф Mastery — 3 месяца в подарок

Если оплата не проходит, - напишите в службу заботы и мы поможем вам.

Если оплата прошла успешно, но вам не пришли доступы, - не переживайте!

Посмотрите, пожалуйста, в папках спам и промоакциях. Если там ничего нет, то также обратитесь в нашу службу заботы.

Беременность (2-3 триместр) — часть упражнений и техник дренажа противопоказана. В 1 триместре также требуется осторожность.

На программе есть урок о том, как проходить курс при беременности, а также на каком триместре какие упражнения лучше избегать.

Если после родов и срок восстановления уже прошел - то конечно можно и даже нужно!

Во время беременности часто ухудшается осанка из-за тяжелого животика, происходит большое количество застойных явлений из-за особой работы гормональной системы и неактивного образа жизни. Главное учтите индивидуальные противопоказания.

Курс будет проходить на платформе Kwiga, доступ к которому вы получите в письме сразу после оплаты.

А откроется он 5 января, и тогда вы получите доступ ко всем материалам: записям тренировок и урокам, гайдам, а также доступ к чату.

Теоретические уроки и тренировки будут открываться по определенному расписанию, которое у вас будет. Таким образом, вы будете постепенно получать новую информацию и переходить от простого к более сложному.

Чат и новостной канал будут на платформе в модуле «ДОСТУПЫ К ЧАТУ И НОВОСТНОМУ КАНАЛУ» и откроются в день старта курса

Для тарифа «Balance» будет доступен общий чат с участниками, регулярной обратной связью от Насти и куратора для ответов на вопросы, поддержки и помощи на этом пути.

Для тарифа «Mastery», будет доступен общий чат с участниками, Настей и куратором А также личные сообщения с Настей для прохождения диагностики.

Среднее время уроков и тренировок — 20 минут. Все упражнения очень приятные, не изнуряющие и при этом эффективные.

Если учитывать комплексность подхода (например, включая массажи) вам может понадобится около 40 минут-1 час в день. Более того, вы сможете дробить это время, и выделять, например, 30 минут утром и 30 минут вечером.

Могу вам точно сказать, что вы полюбите это время с собой и для себя, своей красоты и здоровья. Это самая приятная инвестиция времени

Нет, так как внося предоплату вы бронируете за собой место на курсе и сохраняете первоначальную стоимость.

Вы сможете внести оставшуюся часть оплаты до 26 декабря включительно. Вам придет уведомление за 3 дня, 1 день и 1 час на почту

Первые изменения вы можете увидеть уже через 1-2 недели, но все индивидуально.

Мы рекомендуем не зацикливаться только на этом, потому что наш подход в том, чтобы каждый комплекс/новая привычка/массаж стал для вас приятным, оздоравливающим процессом, который несомненно приведет вас к результатам в вашем темпе

На курсе понадобится минимум инвентаря, в основном это спортивный коврик или обычный ковер

Также, по желанию, вы сможете приобрести МФР мяч, МФР ролик и дополнительный инвентарь по рекомендациям Насти, который будет помощью в дополнительных техниках и практиках.

Список инвентаря будет на платформе.

И важно помнить, что у МФР ролла есть свои противопоказания: варикоз (до 4 степени - только гладкий, после 4 степени - никакого МФР), тромбофлебит, онкология, открытые раны и порезы и другие. Подробнее обо всех противопоказаниях вы сможете ознакомиться на курсе. Пока мы рекомендуем купить гладкий МФР ролик