• онкогологія, пухлини
• пахові грижі та грижі живота (з грижами хребта ПОТРІБНО займатися)
• вагітність 1-2 триместри; перші 4-5 тижнів після пологів, якщо не було ускладнень
• артроз колінних та кульшових суглобів
• гострий період якогось захворювання, запальні процеси
• опущення внутрішніх органів 3-4 ступеня

1 червня

Програма FEMIN триває 5 тижнів

Only workout – доступ до курсу буде 2 місяці після закінчення програми

Balance - доступ до курсу буде 4 місяці після закінчення програми

Mastery - доступ до курсу буде 5 місяців після закінчення програми

Якщо оплата не проходить, - напишіть у службу турботи і ми допоможемо вам.

Якщо оплата пройшла успішно, але вам не прийшли доступи – не переживайте!

Подивіться, будь ласка, в папках спам та акціях. Якщо там нічого немає, то також зверніться до нашої служби турботи.

Вагітність (2-3 триместр) - частина вправ та технік дренажу протипоказана. У 1 триместрі також потрібна обережність.

На програмі є урок про те, як проходити курс при вагітності, а також на якому триместрі, які вправи краще уникати.

Якщо після пологів і термін відновлення вже минув - то, звичайно, можна і навіть потрібно! Під час вагітності часто погіршується постава через важкий животик, відбувається велика кількість застійних явищ через особливу роботу гормональної системи та неактивний спосіб життя. Головне враховуйте індивідуальні протипоказання.

Курс проходитиме на платформі Kwiga, доступ до якого ви отримаєте в листі одразу після оплати. А відкриється він 1 червня, і тоді ви отримаєте доступ до всіх матеріалів: записів тренувань та уроків, гайдів, а також доступу до чату.

Теоретичні уроки та тренування будуть відкриватися за певним розкладом, який у вас буде. Таким чином, ви поступово отримуватимете нову інформацію і переходите від простого до більш складного.

Чат і канал новин будуть на платформі в модулі «ДОСТУПИ ДО ЧАТУ ТА КАНАЛУ НОВИН» і відкриються в день старту курсу

Для тарифу Balance буде доступний спільний чат з учасниками, регулярним зворотним зв'язком від Насті та куратора для відповідей на запитання, підтримки та допомоги на цьому шляху.

Для тарифу «Mastery», буде доступний спільний чат з учасниками, Настею та куратором А також особисті повідомлення з Настею для проходження діагностики.

Середня тривалість уроків та тренувань – 20 хвилин. Всі вправи дуже приємні, що не виснажують і при цьому ефективні.

Якщо враховувати комплексність підходу (наприклад, включаючи масажі) вам знадобиться близько 40 хвилин-1 годину на день. Більше того, ви зможете розбити цей час і виділяти, наприклад, 30 хвилин вранці і 30 хвилин увечері.

Можу вам точно сказати, що ви полюбите цей час із собою та для себе, своєї краси та здоров'я. Це найприємніша інвестиція часу

Ні, тому що вносячи передоплату, ви бронюєте за собою місце на курсі і зберігаєте первісну вартість.

Ви зможете внести частину оплати, що залишилася, до 30 травня включно. Вам прийде повідомлення за 3 дні, 1 день та 1 годину на пошту

Перші зміни ви можете побачити вже через 1-2 тижні, але все індивідуально.

Ми рекомендуємо не зациклюватися тільки на цьому, тому що наш підхід у тому, щоб кожен комплекс/нова звичка/масаж став для вас приємним, оздоровлюючим процесом, який, безсумнівно, приведе вас до результатів у вашому темпі.

На курсі знадобиться мінімум інвентарю, в основному це спортивний килимок або звичайний килим

Також, за бажанням, ви зможете придбати МФР м'яч, МФР ролик та додатковий інвентар за рекомендаціями Насті, що буде допомогою у додаткових техніках та практиках.

Список інвентарю буде на платформі.

І важливо пам'ятати, що у МФР ролла є свої протипоказання: варикоз (до 4 ступеня – лише гладкий, після 4 ступеня – ніякого МФР), тромбофлебіт, онкологія, відкриті рани, порізи та інші. Докладніше про всі протипоказання ви зможете ознайомитись на курсі. Поки що ми рекомендуємо купити гладкий МФР ролик